2014年7月我在德国慕尼黑的马普学院讲授知识产权法，讲课期间的周五，去了一次奥地利的山间，周日，在德奥边境一个叫福森(Fussen)的地方，围绕著名的白雪公主城堡原型－新天鹅堡(Newshwansein)跑了个罗马之路马拉松，我的第6个全程马拉松。在起点，遇到一位77岁的日本跑者敬三先生，身材不高，精神矍铄，气场强大，打着横幅，准备完成他第100个马拉松。我当时跑步2年，遇见大神，心理估算，若按当时的跑步频率，以后每年跑3个全马，也得70几岁才能完成百马。对老先生赞叹崇拜之余，暗自思量，人家经历了怎样的奔跑人生？

那天，温度高达34度，很多路段是森林，当地海拔有800米，赛道时不时有爬升。我当时不懂，实际上那是我第一个越野，我还按城市马拉松的跑法，讲配速，讲后半程快过前半程(NegativeSplit)。到了后半程，天气炎热，山林路段爬升增加，几乎累得要放下了。菜鸟跑步阶段，主要目标是挑战自我，不放下。因此每每想放下的时候，就想想起点长我33岁的百马跑者敬三先生，他此时此刻也在经历同样的折磨，有这样的榜样在后面，自己发奋坚持下来，最后5个半小时完赛。

然而赛后并不开心，正因这个成绩是6个全马中的PW(PersonalWorst，个人最差成绩)。周一回慕尼黑上课学生们问周末跑得怎样，我只说跑完了，没好意思讲跑了多久。在当时的字典里，没有PB，就是失败，不值一提。

跑步初期，争强好胜，输赢心，虚荣心很重，十分执着。每次比赛，必须要到达预期，跑出PB(PersonalBest，个人最好成绩)，才算过关。第一个长野马拉松是4小时53分，虽然未到达预期的4小时40分，但因比赛那天下雪刮大风，首马完赛的情感冲击，多多少少掩盖了心理预期未达标的失望。第二个墨尔本马拉松按4小时30分训练，但比赛日上厕所晚了，出发站在最前排没有阻挡，临时跑高了改配速，前半程2小时快了，后半程下雨撞墙崩溃2小时35分。4小时35分虽然PB但觉得郁闷不甘心，如果前半程按计划2小时10分，后半程2小时20分跑进4个半小时是完全可能的，然而马拉松不是拍电影，没有如果没有重来更没有剪辑。第三个清迈马拉松也是4小时35分完赛，觉得及格能够理解。

第一次跑全马没有PB是2014年2月的东京马拉松，第4个全马。跑到10公里，右腿大腿外侧ITB扭伤，当时“退赛”一词还没使用过，长那么大不记得半途而废放下过什么，因此在我的成长经历中，放下比坚持更困难更无法理解。东京蛮干，硬撑下来，跑了4小时48分，觉得很失望！而不顾一切完赛的心态也让我付出了惨重代价，东京之后，两个月才恢复。

跑步除了流汗流泪流血排毒减肥，还是一个心智情感情绪精神灵魂成长修炼过程。

跑多了，发现PB可遇不可求。身体受伤，赛道难度，天气不好，状态欠佳，各种原因，造成PB不可能成为常态。而真正能够释怀，不追求速度，不执着PB，是2015年第二次跑东京。当时的身体状态很好，2014年初开始吃素，体重减轻，体内毒素减少，身体恢复很快，跑量直线上升。东京前后的几个全马，超马，成绩都不错，2014年11月的纽约马拉松4小时22分，12月的台北马拉松4小时17分，2015年1月的香港马拉松4小时17分，2月1日的高雄4小时13分，随后一周的香港50公里越野11小时10分。连续创新高，觉得2月22日的东京肯定能够再创佳绩。

谁知，再次跑东京31公里左腿大腿外侧ITB受伤，最后10公里，在疼痛和挣扎中，灵光一闪：奔跑就应是件快乐的事情，东京三万多人能量聚合共同奔跑，全城空港，百万人围观，这是一个城市的奇迹，是一件令人感动的事情。而我却长时刻局限于个人的虚荣心，好胜心和对于跑步的误读，忽略了当下。念头一转，放下了是否完赛多长时刻完赛的执着，开始尽情享受比赛，体验了第一次东京马拉松没有觉察到的氛围和欢乐，最后也是跑了4小时48分。同样的比赛，同样受伤，同样的完赛时刻，感受了不一样的快乐。这是跑到第17个全马的领悟。

跑着跑着，才明白PB难，放下PB的念头更难；完赛难，弃赛更难！

第一次主动弃赛是2015年3月的香港大屿山100公里，6000米爬升，32小时关门。赛前左髋扭伤，所有人劝我弃赛：医生，教练和家人。我不甘心，首个百公里不顾一切站到起跑线上。晚上11点半起跑，下雨，路滑，第二天早晨跑了快33公里，7点天亮后不慎又摔了一跤，右膝裤子破了流血受伤，雪上加霜。到晚上快9点，70公里，到达第六检查站CP6跑了21个小时后，纠结了20分钟，决定弃赛。这是跑了18个全马后的觉悟。超马的折磨，跑了几千公里才开始尝试克服内心的强大自我(ego)，学会了取舍，敢于放下，理解不是事事完美，能够有缺憾，缺憾也是美。

接下来2015年4月的平壤马拉松又有了第一次被迫弃赛的经历。国家体制，本地选手基本3个小时以内完赛，照顾外国跑渣，关门时刻设定4小时。平壤这个世界上最神秘的城市开放一个周长10公里的中心供外国人奔跑也属多年不遇，因此格外珍惜，抓住各种机会与本地大人孩子军人平民互动照相。还剩最后一圈儿10公里时，离4个小时关门只有40分钟，根据自己10公里最好成绩51分计算，无论如何4小时也跑不完，于是主动放下，要求收容，实属无奈。

有了主动弃赛和被动弃赛的经历，脸皮厚了，心态好了，跑步也开始进入怎样跑都完美的阶段。